眠れない日本人になっていませんか？

「眠いのに、布団に入るとなかなか眠れない」
「早く寝ようと思っていたのに、気づけば深夜」
「寝る時間はあるはずなのに、睡眠時間が足りていない…」

こんなお悩みはありませんか？

日本では、睡眠時間が6時間未満の人も少なくありません。

特に40代・50代では、睡眠によって十分に休めたと感じる人の割合が低下傾向にあります。

実は、眠れない原因は、単に疲れていないからとは限りません。

睡眠と深く関係する「自律神経」と「栄養」

私たちの身体は、日中の活動モードと夜間の休息モードを切り替えながら、眠りのリズムをつくっています。

しかし、ストレスや生活リズムの乱れ、寝る直前までのスマートフォン使用などが重なると、眠りにつきにくくなることがあります。

また、食事の偏りや朝食を抜く習慣など、栄養や食生活の面から見直せることもあります。特定の栄養素を摂れば必ず眠れるというわけではなく、毎日の食事全体を整えることが大切です。

今日から見直したい3つの習慣

✅ 朝は日光を浴びて、体内時計を整える

✅ 夕方以降のカフェインや、寝る前のスマートフォンを控える

✅ 就寝の1〜2時間前を目安に入浴し、身体が自然に眠りへ向かう環境をつくる

それでも眠れない日が続くなら、生活習慣だけでなく、身体の緊張やストレスなども含めて、ご自身の状態を見直してみましょう。

幸手市の「うるおい鍼灸接骨院」へ

当院では、肩や首の緊張、身体のこわばりなどを確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせた整体・栄養補給などによるケアをご提案しています。

睡眠のお悩みは、身体のケアだけで解決できるとは限りません。必要に応じて医療機関への相談も大切です。

「眠いのに眠れない」「朝から疲れが残っている」とお悩みの方は、一人で抱え込まずにご相談ください。

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