お盆太り、どうやって解消する？

こんにちは！
うるおい鍼灸接骨院の鈴木です。

久しぶりの大型連休のお盆もあっという間に終わってしまいましたね。。

お盆休みが終わると、

「ちょっと体重が増えてしまった……」
「休みの間に食べすぎた……」
「このまま体重が戻らなかったらどうしよう」

そんな方も多いのではないでしょうか？

今回は、そんな「お盆太り」についての豆知識を少しご紹介します。

実は、増えた体重＝全部脂肪ではありません

お盆の間に外食が増えたり、普段より炭水化物や塩分の多い食事をしたりすると、体重が一時的に増えることがあります。

これは、脂肪だけが原因とは限りません。

食事量の増加や体内の水分量、グリコーゲンなどの影響によって、体重が一時的に変化することもあります。

ですから、

「2～3kg増えた！もうダイエットしなきゃ！」

と焦って、いきなり食事を極端に減らす必要はありません。

まずは、いつもの生活に戻していくことが大切です。

お盆明けにまず意識したいこと

・水分をしっかり摂る
・食事のリズムを戻す
・野菜や海藻、きのこ類などを意識して食べる
・毎食のたんぱく質を確保する
・夜遅くの食事や間食を控える
・無理のない範囲で身体を動かす

まずは、急に「食べない」ではなく、乱れてしまった生活を元に戻すことから始めてみましょう。

そして、もう一つ大切なのが、

「なぜ自分は太ってしまうのか？」を知ることです。

ダイエットは「痩せ方」を知ることが大切

ダイエットをしても、

「一時的には痩せるけど、また戻ってしまう」

という経験はありませんか？

これは、体重を落とす方法だけを覚えて、体重が増える原因や、自分に合った食事・生活習慣を理解できていないことが一つの理由かもしれません。

当院のダイエットサポートでは、単純に「これを食べてください」「これは食べないでください」とお伝えするだけではありません。

あなたの身体に必要なことはなんなのか。

そもそもなぜ体重が変化するのか。

食べすぎてしまったときは、どう調整すればいいのか。

日々の生活の中で、何を意識すればいいのか。

こうした「痩せるための考え方や知識」を身につけていただくことを大切にしています。

そのため、サポート期間が終わった後も、自分自身で体重や食生活をコントロールするための知識を残していくことを目指します。

さらに「整体」から身体もサポート

そして、当院のダイエットサポートの特徴の一つが、

ダイエットだけでなく、身体のケアも一緒に行うこと。

体重だけを落とすことだけを目的にするのではなく、整体などによる身体のケアも組み合わせながら、健康的にダイエットを続けられる身体づくりをサポートします。

「痩せたいけれど、何から始めればいいのかわからない」

「今まで何度もダイエットに失敗してきた」

「痩せてもまた戻ってしまう」

「年齢とともに体重が落ちにくくなってきた」

そんな方こそ、一度ご自身のダイエットを見直してみませんか？

お盆太りは、ダイエットを始めるきっかけにもできます

「また太ってしまった……」

と落ち込む必要はありません。

むしろ、

「そろそろ本気で自分の身体を変えよう」

と思った今が、スタートするタイミングかもしれません。

自己流で食事を極端に減らすのではなく、まずは自分がなぜ太るのか、どうすれば健康的に体重を落とせるのかを知るところから始めてみましょう。

当院では、肩こり・腰痛などのお身体の不調のほか、ダイエットについてのご相談も受け付けています。

「本格的にダイエットしたいけど、自分一人では続けられる自信がない」

そんな方も、まずはお気軽にご相談ください。

お盆太りを「また太った」で終わらせず、これからの身体を変えるきっかけにしてみませんか？